E-Book · 36 Seiten · 11 Videos
Besser in die Runde starten
Wie Du Dich in 7 Minuten perfekt aufwärmst
Sechs Übungen, sieben Minuten: Mit diesem Aufwärmprogramm gehst Du beweglich und locker an den ersten Abschlag. Dazu kommen fünf Übungen für mehr Beweglichkeit – mit allen Übungen dauert das Programm 12 Minuten. Fitness-Coach Nino Gräser macht Dir jede Übung im Video vor.
- 6 Übungen, 7 Minuten – vor jeder Runde
- Extra: 5 Übungen für mehr Beweglichkeit
- Zu jeder Übung ein Video (Link und QR-Code)
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Dazu bekommst Du „10 Übungen für längere Drives“ und zwei Online-Kurse.
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Was Dich erwartet
Basis-Aufwärmprogramm (7 Minuten)
- Der Golfer-Sonnengruß
- Das Beinpendel
- Beinschwung
- Folge der Hand
- Kniedreher
- Schlägerdrehen
Mehr Beweglichkeit (Extra)
- Golfer-Kniebeuge
- Wirbelsäulen-Mobilizer
- Rund um die Schulter
- Schulter der Extreme
- Hüftschwung
Das ganze Programm dauert 12 Minuten – auch gut als kurzes Training im Winter.
Warum aufwärmen?
Mit aufgewärmten Muskeln und Gelenken bist Du beweglicher, senkst das Verletzungsrisiko und bringst mehr Kraft in den Schlag. Nino Gräser erklärt im Video, worauf es ankommt.
Beispiel aus dem E-Book
Beim Abspielen lädt YouTube das Video und erhält dabei Daten. Auf YouTube ansehen ↗
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Stimmen zum E-Book
»Ein effektiver Trainingsplan, um den Körper fit für den Golfschwung zu machen.«
Fabian BünkerPGA Golf Professional»Die Fitnessübungen sind ein guter Einstieg vor dem Training als auch vor der Runde sowie zur langfristigen Verbesserung der Beweglichkeit.«
Christian KurrasPGA Golf Professional
»Wer wenig Ahnung vom richtigen Aufwärmen hat, sollte zuschlagen. Leistungssportler kennen die meisten Übungen schon, finden hier aber eine nützliche Zusammenfassung.«
Alle 5 Stimmen anzeigen
»Die Versprechungen, die in der Einleitung gemacht werden, hält „Besser in die Runde starten“ in jedem Fall.«
»Insgesamt ist das ebook sehr gut strukturiert. Die Erklärungen sind schnell verständlich und durch Videos ergänzt.«
Häufige Fragen
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Nichts. Es bleibt in Deinen Downloads, und dort lädst Du auch die neue Auflage.
